고혈압약 복용 후 나타날 수 있는 최대의 부작용은

고혈압약 복용 후 나타날 수 있는 최대의 부작용은

고혈압은 세계적으로 건강 문제 중 하나로 꼽히고 있습니다. 고혈압은 심장 및 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치며, 혈액순환에 영향을 주며 뇌졸중, 심장병, 신부전증 등의 질환을 유발할 가능성이 높습니다. 이번 글에서는 고혈압에 대한 기준, 혈압약 복용 기준, 그리고 혈압을 공정하게 재는 방법에 관하여 알아보겠습니다. 고혈압은 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 그러나 나이, 성별, 체중, 신체활동 수준 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

또한, 단순히 혈압 수치만으로 판단하는 것이 아니라 심장 및 혈관 건강 상황을 고려하여 종합적으로 판단해야 합니다.

규칙적 운동과 생활

운동은 요령을 알고 규칙적으로 실천합니다. 규칙적인 신체활동유산소 운동으로 혈압을 낮춥니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구 등이 유산소 운동입니다. 무거운 것을 드는 것은 무산소 운동이며 무산소 운동은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있어서 혈압이 조절되지 않는 경우에는 피해야 하며 유산소 운동으로 충분히 몸이 이완된 상태에서 하는 것이 바람직합니다. 맥박 수가 1분에 120 이하기분이 상쾌할 정도 강도로 운동을 하는 게 좋습니다.

이런 강도로 하루에 3050분씩 1주에 최소 3일 이상 운동을 하는 게 적절합니다. 수면과 휴식을 충분히 취하며 규칙적인 생활을 하여 스트레스를 줄입니다.

빈틈없는 금연을 목적으로 합니다. 흡연은 고혈압과 비슷하게 심혈관질환의 위험인자입니다. 고혈압을 아무리 잘 조정해도 금연하지 않으면 심혈관질환 위험을 피할 수 없습니다.

과다한 나트륨 섭취

과다한 나트륨 섭취는 혈압을 올리는 요인 중 하나입니다. 스트레스가 생기면 혈압이 일시적으로 상승할 수 있으며. 스트레스가 지속될 경우에는 혈압이 계속 상승할 수 있습니다. 음주는 혈압을 일시적으로 상승시키는 데 일조합니다. 건강상으로도 많은 음주는 금물입니다. 이 외에도 당뇨병, 나이, 성별, 일부 약물, 수면 부족 등도 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

채식만으로 고혈압을 치료할 수 있다?

고혈압을 진단받은 후 채식주의자가 되는 사람들이 많습니다.. 일부에서는 육류나 생선 등 일체의 동물성 단백질 식품을 배제하고, 현미 둥 정제하지 않은 곡류와 채소류만으로 구성된 궁극적 인 채식을 고혈압 등 성인병을 고치는 식사요법으로 권장하고 있습니다. 하지만 채식이 영모양 완벽할까? 채식을 시작히는 단계에서는 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있으나, 장기간 지속하는 경우 빈혈이나 체력 저하를 호소하는 경우가 많습니다..

사안은 필수아미노산이 풍부한 양질의 단백질이다 채식주의지들은 콩을 통해 단백질 섭취를 하는 경우가 많습니다.. 단백질 함량이 높은 콩에는 필수아미노산이 풍부하고, 각종 비타민이 다량 포함되어 있습니다. 그래서 콩, 두부 등을 매끼 먹 게 되면 영양상으로 큰 문제가 없습니다.고 주장합니다. 콩은 분명 깜짝 놀랄만한 단백질 식품이지만, 육류보다. 질이 좋은 단백질은 아닙니다.

침묵의 살인자 고혈압 증상

고혈압은 혈관과 각종 장기가 손상되기 전까지 남다른 증상이 나타나지 않습니다. 따라서 혈압약을 복용하기 꺼려진다는 이유로 방치할 경우 건강에 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 흔히 드라마나 영화에서 뒷목을 잡는 쓰러지는 모습을 본 적이 있었으나 이런 일이 나에게 일어나지 않는다는 보장이 없습니다. 고혈압이 침묵의 살인자라고 불리는 이유입니다. 하지만 다음의 증상이 있다면야 무요건 혈압을 다시 체크하고 전문의와 상의해야 합니다.

목이 뻣뻣해지면서 두통이 생기는 경우 고혈압을 의심하는 경우가 많습니다. 하지만 정상혈압인 경우에도 걱정 등으로 목이 뻣뻣해지면서 두통이 올 경우에 일시적으로 혈압이 상승하기도 합니다.

혈압 재는 법

구체적인 혈압 측정은 고혈압 관리에 매우 중요합니다. 혈압 측정을 하기 전에는 5분 정도 안정시간을 두고, 실내 온도가 적절한 장소에서 측정하는 것이 좋습니다. 혈압계 또한 구체적인 물건을 선택하여 사용해야 합니다. 측정 시에는 일어서 있거나 앉아있는 상태에서 측정하며, 측정 후에는 결과를 적어두어 추후 비교 분석이 가능하도록 해야 합니다. 고혈압은 인체에 큰 영향을 미치며, 관리가 필요한 질환 중 하나입니다.

구체적인 혈압 측정과 함께 생활습관 개선, 꾸준한 혈압약 복용 등을 통해 고혈압을 적극적으로 관리하며, 건강한 삶을 이어서하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문