맨발 걷기 효능 부작용, 맨발 걷기 좋은 곳

맨발 걷기 효능 부작용, 맨발 걷기 좋은 곳

맨발걷기는 신발에 가려져 있던 신경들이 자극을 받고, 되살아나 온몸의 혈액순환을 유연하게 하고, 염증을 치유하는 등의 대단한 효과가 있다고 합니다. 예전부터도 맨발로 걷는 사람들이 해마다 있었다고는 하지만, 과학적이지 못하다고 취급받아 소수의 사람들만 해오던 건강 습관이었습니다. 하지만 지금은 많은 연구로 인해 맨발걷기가 건강에 좋다는 것이 조금씩 밝혀지고 있으면서 주위에서 맨발로 걷는 사람들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이와 같이 맨발걷기를 하면 어떻게 건강에 이점을 주는지 그 효능에 에 대해 분석해 보도록 할게요. 맨발로 걷게 되면 발바닥의 신경들이 땅에 직접 맞닿게 되며 여태까지 둔화되어 있던 신경들의 감각이 깨워지게 됩니다.

발바닥에는 신체의 모든 신경이 연결되어 있다고 해서 발바닥 지압만 잘해주시기 바랍니다도 모든 장기의 순환이 유연하게 되는 효과가 있습니다.

맨 벌 걷기의 부작용

맨발로 걸으면 발이 날카롭거나 뜨거운 표면, 아니면 거칠고 고르지 못한 물체 및 지형과 같은 잠재적인 위험에 노출됩니다. 쿠션 및 지지력 부족상황 신발 없이 걷는다는 것은 일반적으로 신발이 제공하는 쿠션과 지지력을 포기해야하는 것을 의미합니다. 이는 딴딴한 지표면을 걷게 될 때 위험 및 불편함을 초래할 수 있습니다. 맨발 보행에 점차적으로 적응하고 적절한 보행 표면을 고르는 것이 좋습니다. 그리고 맨발로 걸을 수 있는 이점을 제공하면서, 약간의 보호 기능을 제공하는 미니멀리스트 신발을 활용하는 것은 완충재와 지지력이 미흡한 것을 진중하게 생각하는 개인에게 절충안이 될 수도 있습니다.

만성 질환

과도한 자유 라디칼 활동과 산화 스트레스는 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 신경퇴행성 질환예 알츠하이머 및 파킨슨병 및 염증 상태를 포함한 여러 만성 질환의 발병과 관련이 있습니다. DNA 손상 자유 라디칼은 DNA에 돌연변이를 일으켜 잠재적으로 유전적 불안정성과 암 발생 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 자유 라디칼은 세포막을 손상시키고 전 염증성 분자의 방출을 촉진하여 염증을 유발하고 지속시킬 수 있습니다. 여러 표면을 맨발로 걸으면 발바닥의 지압점을 자극하여 잠재적으로 치료 효과를 얻을 수 있습니다.

지압은 신체의 특정 지점을 자극하여 통증을 완화하고 이완을 촉진하며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있다는 개념에 기반한 유서 깊은 치유 방법입니다. 맨발로 걷는 것이 지압점에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

반사 요법 포인트 자극

반사 요법은 발에 초점을 맞춘 특정 형태의 지압입니다. 그것은 발의 특정 지점이 신체의 여러 기관, 시스템 및 부분에 해당함을 시사합니다. 잔디, 모래 아니면 돌과 같은 여러 표면을 맨발로 걸을 때 고르지 않은 지형과 질감이 이런 반사점을 자극할 수 있습니다. 이 자극은 에너지 흐름을 향상시키고 신체의 해당 부위에서 균형과 치유를 촉진하는 것으로 여겨집니다.

불면증 완화

불면증이 있다면 맨발로 걸어보시는 것을 강하게 추천합니다. 맨발로 걸을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 정상을 회복되어 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다. 실제로 불면증 환자를 대상으로 조사를 해보면, 멜라토닌 호르몬이 나와야 할 시간에 코르티솔의 수치가 높게 측정되는 것을 알 수 있는데, 약 4주간 맨발걷기를 하게 되면 호르몬의 분비 패턴이 정상으로 돌아오는 것을 확인할 수 있었습니다.

맨발 걷기 안좋은점 및 주의사항

맨발 걷기를 시작하려는 경우, 초기에는 부드러운 표면에서 시작하여 발에 익숙해지도록 하고, 안전하고 깨끗한 장소에서 실험하는 것이 좋습니다. 맨발로 걷는 경우 바닥의 불균등한 표면이나 날카로운 물체로 인해 다치거나 부상을 입을 수 있습니다. 맨발로 걷기 전에 주변 생태계를 확인하고 안정되는 지면을 고르는 것이 중요합니다. 건강 상태와 개인의 선호도에 따라 맨발 걷기를 실천하는 것이 중요합니다. 만약 건강 상태가 좋지 않거나 질병이 있는 경우 의료 전문가와 상담한 후에 실험하는 것이 좋습니다.

특히 피부 문제, 발목, 무릎, 등의 문제가 있는 경우 주의가 필요합니다.

맨발걷기 주의 사항

당뇨가 있으신 분들은 상처를 조심해야 하기 때문에 맨발걷기를 주의하셔야 합니다. 만약 맨발걷기를 하고 싶으신 경우 황토가 잘 깔려있는 안정되는 길 혹은 모래로 깔려 있는 놀이터 등에서 하시는 것을 추천드립니다. 산행을 하게 되면 나무뿌리, 돌 등으로 인해 상처가 나기 쉬우므로 조심하셔야 합니다. 여름이나 가을철에는 진드기의 위험성이 있다고 해서 풀이 많은 곳에서는 경계를 하셔야 합니다. 애완동물이 자주 지나가는 장소에서는 분변으로 인해 기생충 감염의 우려가 있으므로 주의하셔야 합니다.

맨발걷기를 한 후에는 반드시 비누로 깔끔하게 발을 씻어 주시는 것이 감염병 예방에 좋습니다.

자주 묻는 질문