산티아고순례길 배낭 신발 등산화 추천네파 칸네토 고어텍스, 코오롱스포츠 등산지갑 FEATHER 33

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한 해에 수족냉증으로 10만 명 이상의 사람들이 치료를 받는 것을 아시나요? 손과 발이 차가워지는 것이 치료를 받을 정도인가라고 진지하게 생각하는 분들도 있겠지만, 어떤 방법을 써봐도 가시지 않는 냉한 기운은 일상 생활을 불편하게 만들고, 고통스럽기까지 합니다. 흔히 손과 발을 온도가 차다고 하면 체질때문에 근본적으로 그런 것이 아니냐고 합니다. 하지만 수족냉증은 대체로 다른 질환이 원인이 되어 혈액 순환이 제대로 되지 않아 나타나는 증상입니다. 그래서 혈액 순환에 유익한 운동, 반신욕, 족욕, 금연, 충분한 수면 등 생활 습관을 교정하는 것으로도 증상이 상당히 호전될 수 있는데요. 손발이 얼음장처럼 차가웠던 저는 여러가지 방법을 시도해봤지만 왜인지 지금은 발만 차갑게 남고 손은 따뜻해졌습니다.

등산스틱과 침낭

나는 처음에 침낭이 왜 필요한건지 이해가 되지않았습니다. 숙소에 이불이 없습니다.는게 상식적으로 이해가 되지 않았기 때문입니다. 하지만 이야말로 숙소들, 알베르게순례자숙소에는 이불이 없습니다.. 매트커버는 주지만 이불은 없습니다.. . 특히 4월의 밤은 춥다. 그냥 이것은 묻지도 따지지도 말고 침낭은 챙겨야합니다. 나는 그냥 침낭부분에서는 더이상의 큰 고민은 하지않고 대부분의 사람들이 갖고 가는 일명 농협침낭이라고 하는 침낭으로 구매해서 갖고 갔고 , 결론은 매우 만족입니다.

정말 추웠던 숙소에서는 살짝 춥게도 느껴졌지만 더 두꺼우면 갖고 다닐수가 없습니다.. 그리고 등산스틱 나는 제주도에서 그렇게 등산을 다니고 걸었지만 스틱은 사놓고도 사용을 거의 해보지 않았습니다. 눈온날 한라산에서 내려올때는 잠시 썼었지만 그때 이외에는 거추장스러워서 사용을 하지 않았기 때문에 이번에도 갖고 갈까 말까 엄청 생각을 했다.

외국에서의 양말 시초

먼저 양말이란 한자어로 서양 버선 아니면 서양식 버선을 뜻합니다. 영어로는 스타킹stocking인데 이것 역시 발을 보호한다는 의미를 갖고 있습니다. 고대 이집트에서는 동물 가죽으로 만든 샌들을 신었는데 이럴때 맨발로 다니면 상처가 나기 쉬웠다. 그래서 얇은 천 조각을 발바닥에 덧대어 신었다. 이것이 오늘날 양말의 시초인 셈입니다. 초기에는 단순히 발을 감싸는 용도로만 사용되었지만 시간이 흐르면서 여러가지 형태로 발전되었습니다.

특히 중세 시대 유럽에선 귀족 계급만이 신을 수 있었고 신분을 나타내는 수단이기도 했다. 원전 2000년경 바빌로니아인들이 오늘날과 비슷한 형태의 양말을 만들기 시작했고 그리스 로마 시대에는 귀족층 사이에서 유행했다고 합니다. 중세 유럽에서는 양털로 짠 긴 양말을 착용했으며 16세기부터는 발목 길이의 짧은 양말이 등장했습니다. 17세기 중반 영국 엘리자베스 1세 여왕 시기에는 실크나 벨벳 소재의 고급 양말이 인기를 끌기도 했다.

발가락 물집은 대부분의 사람들이 겪는 불쾌한 문제 중 하나입니다.

하지만 일상 생활에서 간명한 습관과 팁을 참고하여 예방할 수 있습니다. 먼저 신발은 늘 발에 꼭 맞는 것을 착용해야 합니다. 너무 크거나 작은 신발은 발가락을 끼고 마찰을 유발하여 물집이 생길 가능성을 높입니다. 또한 발과 신발 사이에 호흡할 수 있는 재질의 얇은 양말을 착용하는 것이 좋습니다. 이는 발에 생기는 습기를 빼내주어 건강한 발을 유지할 수 있기 때문입니다.

또한 걷거나 달릴 때는 발바닥을 들어낼 수 있도록 신발의 버클 아니면 끈을 균형을 맞추고 발가락을 좀 더 마음껏 움직일 수 있도록 신발 끝 부분이 충분히 넓은 것을 고르는 것이 좋습니다. 매일 발을 청소하고 건강한 상황을 유지해야 합니다. 발바닥과 발가락 사이에 산소와 수분을 제공되는 크림을 사용하여 건강한 상황을 이어서하는 것도 좋은 방법입니다.

찬발 온도 높이기 좋은 방법

발의 온도를 높이면서 유지하기 가장 좋은 방법은 이렇게 했을 때 발가락 부위에만 한기가 심하다면 발가락 토시를 추가하는 것도 좋습니다. 만약 여러 개를 겹치는 것이 너무 답답하다면 차라리 울 양말을 신는 것을 권합니다. 먼저 도톰한 운동 양말을 신고, 양말 위에 발 핫팩을 붙인 후, 위에 수면 양말을 신는 것을 추천합니다. 다가올 겨울을 대비하여 올해는 찬발에 조금 더 온기를 불어넣어 줍시다.

자주 묻는 질문