신장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 10가지

신장 건강에 좋은 음식과 악랄한 식품 10가지

잘못된 정보는 댓글로 달아 주시면 바로 수정하도록 하겠습니다. 단위는 100g당 kcal 입니다. 신장에 관련해 자료는 최대한 평균적인 기준으로 표를 만들어 참고 하였으며,

개인마다. 섭취해야 하는 단백질 인 칼륨 나트륨등의 영양성분이 다. 다르기 때문에 이부분에 대해서는 의사와의 상의가 꼭 필요합니다.

신장에 좋은 식품 1빨간색 피망

미국의 투석 전문 기간에 의하면 빨간색 피망에는 항산화 물질이 많이 들어 있어 만성 염증을 예방하고 신장에 큰 도움이 된다고 합니다. 특히, 빨간색 피망에는 이뇨를 도와주는 성분과 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어,

신장기능을 향상해 주어 세포에 남아있는 액체가 제거되는 속도까지 가속화시켜 줍니다. 또한, 피망에는 칼륨과 나트륨이 포함되어 있습니다. 이것은 체내 전해질 균형을 유지하려면 큰 영향을 주어 신장 건강에 도움을 줍니다.

또한 비타민, 미네랄 성분이 신장세포의 재생을 도와주며, 몸 안의 활성산소 제거에도 도움이 됩니다.

신장에 좋은 식품 1강황

강황에는 여러 가지 성분이 많이 들어 있지만 그중에서도 커큐민 성분은 신장 기능을 강화하려면 아주 도움이 됩니다. 이유는 바로 강황 속 커큐민이 갖고 있는 항염 기능 덕분입니다. 커큐민은 신부전증을 유발하는 단백질 물질을 대항할 수 있는 것으로 보고된 있습니다.

이것은 현실 실험을 통해서도 커큐민이 신부전증을 유발하는 단백질 물질을 감소시켰다고 나타났습니다. 또한, 강황의 커큐민 성분은 이미 손상된 신장이 더 이상 나빠지지 않도록 보호하기도 합니다.

이것은 신장의 독성을 제거함으로써 신장 건강 회복에 아주 도움이 됩니다.

신장에 좋은 식품 수박

수박에는 이뇨 작용이 유유능한 시트룰린 성분이 풍부하게 함유돼 있어 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 신장기능 발전 및 부기 제거에 도움이 됩니다.

또한, 수박은 대부분이 수분으로 이루어진 과일이라서 이뇨 작용을 활발하게 해 주며, 수박에 들어 있는 칼륨은 몸 안에 쌓인 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주기 때문에 부종 완화에도 도움이 됩니다.

신장에 좋은 식품 1검은콩

검은콩은 동의보감에 신장을 이롭게 한다라고 명시되어 있을 만큼 신장 건강을 좋아지게 하려면 큰 효과를 가지는 음식입니다. 검은콩에는 다양한 식이섬유와 사포닌이 포함되어 있어 혈관을 튼튼하게 해 주어 혈액 순환을 거침없이 하여, 신장의 미세혈관까지 피를 잘 돌게 해줍니다.

또한, 풍부하게 포함되어 있는 칼륨 성분이 체내에 쌓여있는 노폐물을 배출시켜 주는 이뇨작용에도 유유능한 효과가 있다고 합니다. 이렇게 이뇨작용이 활발해짐에 따라 신장기능 향상에도 큰 도움을 줍니다.

신장에 좋은 식품 콜리플라워

콜리플라워는 다양한 비타민 C가 포함되어 있으며, 식이섬유가 풍부해 장 속에 쌓인 노폐물을 배출시키고, 열량은 낮지만 포만감이 높아 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.

또한, 콜리플라워의 다양한 비타민 C는 콜라겐 형성을 도와 세포를 튼튼하게 해 주며, 바이러스에 대한 저항력까지 높여줘, 피부미용에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 브로콜리의 좋은 성분처럼 콜리플라워에도 비슷한 성분인 피토케미컬 성분이 있어 암세포 증식을 억제하는 항암효과를 갖고 있다고 합니다.

신장기능 저하

단백질 보충제를 과다하게 먹을 경우 신장에 무리가 가해져 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 신장은 우리 몸에서 노폐물을 제거하고 체액 및 전해질 농도를 이어서하는 필요한 역할을 합니다. 따라서 신장 기능의 저하는 여러가지 이슈를 유발할 수 있습니다.

단백질은 신장에서 처리되기 위해 많은 양의 물을 필요로 합니다. 결국 단백질 보충제를 많이 섭취하면 신장이 이를 처리하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다. 과도하게 단백질 섭취는 신장에 이렇게 부담을 증가시키므로 신장에 부담을 가중시킬 수 있습니다.

결론

기본적인 노화 과정에서도 스스럼없이 신장 기능은 감소됩니다. 그러나 단백질 보충제의 과다. 섭취는 이에 더하여 신장에 더 큰 부담을 줄 수 있어 신장의 노화 절차를 가속화시킬 수 있습니다. 이것은 신장 질질병 등 유발할 수 있으며, 심각한 경우 신부전증을 일으킬 수 있습니다.

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