오이 (CUCUMBER) 효능 및 부작용, 올바른 섭취법은

오이 (CUCUMBER) 효능 및 부작용, 올바른 섭취법은

오이는 수천 년 전으로 거슬러 높아지는 길고 풍부한 역사를 갖고 있습니다. 인도에서 시작된 그들은 이집트, 그리스, 로마를 포함한 고대 문명에 퍼졌습니다. 오이는 시원하고 상쾌할 뿐만 아니라 수분을 공급하는 특성으로 인해 높은 평가를 받았으며, 미용 치료로도 사용되고 있습니다. 오이의 칼로리 함량은 아주 낮기 때문에 칼로리 섭취량에 조심성을 기울이는 사람들에게 건강한 선택이며, 평균적으로 생 오이에는 100g당 약 1516칼로리가 들어 있습니다.

오이를 포함한 야채는 최적의 건강에 필요한 여러 영양소를 제공합니다. 칼로리와 지방이 적고 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 각종 비타민 B 등 비타민이 풍부합니다.

수분 공급

오이는 약 95가 수분으로 이루어져 있을만큼 수분의 함유량이 많은 채소입니다. 그러니까 오이를 먹게되면 물을 마시는 것 과도 같습니다. 오이 약 140g을 섭취하게 되면 하루동안 섭취해야 하는 수분의 약 20 정도를 먹을 수 있게 되는 것입니다. 야외에서 활동할때 갈증이 난다거나 등산 등을 할때 오이를 챙겨가서 틈틈히 먹으며 수분보충을 해주는것도 좋은 방법입니다. 수분 공급과 더불어 열을 진정시켜주는데도 좋은 역할을 합니다.

오이의 부작용

오이는 일반적으로 국소적으로 섭취하고 활용하는 것이 안전하지만, 특히 특정 알레르기나 민감성이 있는 개인의 경우 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 일부 개인은 다음을 경험할 수 있습니다. 1. 알레르기 반응 드문 경우지만 오이에 대한 과거 알레르기가 있는 개인은 가려움증, 부기 아니면 발진과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이상 반응이 나타나면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하십시오. 2. 햇빛에 대한 민감성적 오이를 국소적으로 바르면 자연적인 냉각 특성으로 인해 햇빛에 대한 피부의 민감성을 증가시킬 수 있습니다.

오이 슬라이스를 피부에 바른 후에는 자외선 차단제를 사용하거나 직사광선 노출을 피하는 것이 좋습니다.

풍부한 영양소

적절한 사이즈의 오이약 300g 1개에는 하루동안 섭취해야할 비타민c 권장량의 약 14정도가 들어 있습니다. 그리고 칼륨 약 13와 62의 비타민K가 포함되어 있습니다. 위에서도 언급했듯이 오이에는 비타민K가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민K는 체내에 칼슘의 흡수가 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 하게 됩니다. 이는 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증의 위험을 낮추어줄 수 있습니다. 뼈와 이빨을 튼튼하게 해주어 성장기에도 좋습니다.

오이는 체내의 혈당 수치를 감소시켜주는데 도움이 됩니다. 평소 당뇨가 있다면야 오이를 계속해서 섭취해주면 좋습니다. 오이는 수분함량이 높은 채소이기 때문에 오이를 먹게 되면 탈수 현상이 줄어들게 되고 두통에 도움이 됩니다. 오이와 함께 수분량이 많은 수박, 바나나, 감자 등의 경우도 두통에 이롭게 하는 식품입니다.

수분 공급

오이는 수분을 많이 함유하고 있기 때문 우리 몸에 필요한 수분을 공급할 수 있습니다. 물을 마시는 것과 음식에서 물을 얻는 것은 두 가지를 말합니다. 음식으로 물을 마시는 것은 야채와 과일을 먹는 것으로 수분이 보충된다고 알려져 있습니다. 물론 필요한 수분을 모두 채우기 위해 음식을 사용할 수는 없습니다. 하루에 몇 잔의 물을 마시는 것도 중요하지만 채소나 과일을 통해 수분을 먹을 경우 과일이나 채소는 미네랄이 풍부해 정제수를 마시는 것보다.

좋을 수 있습니다. 오이에는 피세틴이라는 성분이 들어 있어 뇌세포의 활성화와 건강을 돕고 건강에도 좋습니다. 또 알츠하이머 환자에게 어떤 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔을 정도로 뇌 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 고혈압이나 고혈압인 사람도 오이를 마시면 효과가 있다고 말했습니다.

약물 효과 방해

오이는 다른 야채와 비슷하게 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 화합물을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 오이는 가벼운 이뇨 효과가 있으며 오이를 대량으로 섭취하면 이뇨 특수한 성질이 있는 특정 약물의 효과를 강화할 수 있습니다. 오이와 상호 작용할 수 있는 약물을 복용 중인 경우 개인화된 조언을 위해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

자주 묻는 질문