척추 협착증에 좋은 스트레칭 (Stretching for Spinal Stenosis)

척추 협착증에 좋은 스트레칭 (Stretching for Spinal Stenosis)

오늘의 게시물 주제는 척추관 협착증 증상과 원인에 관련해서 알려드리도록 하겠습니다. 척추관 협착증이란? 척추관 협착증을 알아보기 전에 척추를 알아보시면 요추허리 아래는 척추 하부의 늑골과 골반 사이에 있는 5개의 척추뼈로 구성되어 있습니다. 척추관 협착증은 척추관이 좁아지는 것으로, 아래쪽 등을 통해 이동하는 신경을 다리로 압박합니다. 젊은 환자에게는 영향을 미칠 수 있지만, 발달상의 원인으로 인해, 일반적으로 60세 이상의 사람들에게 영향을 미치는 퇴행성 질환인 경우가 더 많습니다..

처음으로 보존적인 치료를 하게 되지만 안정과 운동제한, 약물 치료로는 소염진통제, 근육이완제 등을 투여하게 된다 등등 보조기구를 착용하거나 열 치료, 초단파 치료, 마사지, 견인 치료등의 물리치료법을 사용합니다. 보존적 치료에 호전이 없거나 근력저하, 척수손상의 증상, 마미총 증후군 등이 생길 겨우 감악적 수술을 시행하기도 한다 신경근병증 소견이 있을 때에는 간간공 확장술을 충분히 하여 신경이 눌리지 않도록 하며, 경추의 경우 23개 부의 이하에 국한되었을 때는 전방접근법으로 변성된 추간판과 골극 등을 제거하여 충분히 감압시킨 후 이식골을 삽입하여 골 유합술을 시행하고 척추 내 고정 금속기구를 같이 시행하기도 합니다.

네개의 지지 스트레칭 Quadruped Stretch

네 팔과 무릎을 바닥에 대고 등을 평평하게 유지한 뒤, 허리를 천천히 아치 모양으로 들어올려 척추를 스트레칭합니다.

8. 물리적 요법과 스트레칭 Physical Therapy and Stretching

능숙한 물리치료사와 함께 진행되는 물리치료 세션에서 권장되는 스트레칭 동작들도 매우 유용합니다. 물리치료사의 지도하에 명확한 자세와 방안으로 스트레칭을 실행하는 것이 중요합니다.

척추관 협착증 증상 3가지

척추관 협착증 증상? 대부분의 사람들이 MRI나 CT 스캔에서 척추협착증의 증거를 가지고 있지만 증상이 없을 수도 있습니다. 그것들이 발생하면, 그것들은 항상 점차적으로 시작되어 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 협착증의 위치와 어떤 신경이 영향을 받느냐에 따라 증상이 달라진다. 1. 다리 저림 및 요통척추관 협착증 증상 2. 하체 기능 상실척추관 협착증 증상 다리, 종아리 아니면 엉덩이의 통증, 아니면 저림 걸음걸이로 종아리에 쥐가 나며, 먼 거리를 걷기 위해 자주 짧은 휴식이 필요합니다.

통증은 한 쪽 혹은 양쪽 허벅지에서 시작하여 다리로 이어진다. 고통은 앞으로 굽히거나 앉거나 누우면 나아질 있습니다.

스트레칭의 중요성 The Importance of Stretching

스트레칭은 척추 협착증을 가진 환자들에게 많은 이점을 제공합니다. 규칙적인 스트레칭은 척추 채널의 넓어짐으로 인해 신경 구조에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 또한, 근육의 유연성을 향상시키고 척추를 돕는 근육을 강화하여 척추의 안정성을 높일 수 있습니다. 척추 협착증 증상 Symptoms of Spinal Stenosis척추 협착증은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.

협착증의 치료방법

허리에 나타나는 협착증의 치료 방법은 다양합니다. 치료 방법은 환자의 증상과 원인에 따라 다르며, 일반적인 치료 방법으로는 약물 치료, 물리치료, 척추 감각신경절 차단술, 수술 등이 있습니다. 약물 치료는 통증을 완화하거나 염증을 억제하기 위해 통증 완화제, 근이완제, 항염제 등을 사용합니다. 물리치료는 근력강화, 신경근막순환증진, 근육의 긴장 완화 등을 통해 증상을 완화하는 방법입니다. 만약 위 치료 방법으로도 증상이 완화되지 않는 경우 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.

수술은 척추관을 넓혀 신경의 압박을 줄이는 방법, 디스크의 변형을 치료하는 방법 등이 있습니다. 하지만 수술은 늘 성공적인 결과를 가져오지 않으므로, 전문의와 충분한 상담이 필요합니다.

척추관 협착증과 척추 협착증의 예방 방법

정기적인 운동 척추 근육을 강화하고 척추를 빠른 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 균형 잡힌 운동, 스트레칭, 요가, 태극권 등이 효과적입니다. 바른 자세 유지 일상생활에서 바른 자세를 유지하고, 지나치게 굽은 자세나 많은 허리 구부림을 피하는 것이 중요합니다. 척추를 펴는 습관 일상생활에서 스마트폰이나 laptop 등의 디바이스를 사용할 때, 적절한 높이와 각도로 배치하고, 자세를 교정하여 척추를 펴는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

척추 근육 마사지 정기적인 척추 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다. 건강식품 체중조절이 척추관 협착증과 척추 협착증 예방에 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문