체중감량 할때 간편하게 만들어 먹을수 있는 홈메이드 간식 2

체중감량 할때 손쉽게 만들어 먹을수 있는 홈메이드 간식 2

오늘도 어김없이 돌아온 다이송 맛있는 다이어트 간식 내돈내산 리뷰를 들고 왔답니다. 혹시 이전에 했던 다신샵 곤약 팝콘 숯불 바비큐 맛, 핫 앤 스위트 맛 리뷰 보셨을까요? 오늘은 바로바로 콘스프 맛입니다. 여러분들은 콘스프를 좋아하시나요?? 저는 정말 사랑합니다. 그렇다면 지금 바로 시작해 보도록 할게요 자 콘스프 좋아하시는 분 모이세요 오늘은 다신샵의 곤약 팝콘 콘스프 맛을 가지고 왔는데요. 왜냐하면 그전에 먹었던 곤약 팝콘이 너무나도 맛있었거든요 가뜩이나 콘스프를 사랑하는 저는 이 맛을 리뷰하지 않을 수 없었습니다.

그릭요거트

그릭요거트 역시 단백질이 많고 일반요거트보다. 더 높은 단백질 칼로리가 낮습니다. 또한 다이어트를 지속할 경우 장 건강이 좋지 않을 가능한데 그때 이롭게 하는 프로바이오틱스를 함께 먹을 수 있습니다. 또 그릭요거트는 위에서 언급한 과일, 야채, 견과류와도 너무나도 잘 어울리기 때문에 지겹지 않도록 여러가지 토핑과 함께 먹을 수 있는 것이 장점이지만 가끔 우유나 요거트류를 섭취 시에 피부에 트러블이 나는 경우가 있으므로 그 부분은 확실하게 체크해봐야 합니다.

저칼로리 디저트

위의 예시가 마음에 들지 않고 더욱 달달한 맛을 누리고 싶다면 추천해 드릴 수 있는 죄책감이 덜한 디저트 종류가 여기 있습니다. 과일 샐러드 신선량한 과일로 만든 샐러드는 당분이 당연한 색의 포함되어 있어 칼로리가 비교적 낮습니다. 여러가지 과일을 섞어 맛과 영양을 함께 즐길 수 있습니다. 그릭 요거트 파르페 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮은 특징이 있습니다. 그릭 요거트에 신선량한 과일이나 견과류를 층층이 쌓아 파르페 형태로 만들어 칼로리가 낮으면서도 고단백 간식으로 즐길 수 있습니다.

코코넛 초콜릿 에너지 볼 낮은 칼로리로 만들 수 있는 코코넛 초콜릿 에너지 볼은 옥수수 플레이크, 코코넛 가루, 초콜릿 단백질 파우더, 자연 스위트너 등을 혼합하여 만들 수 있습니다. 과일이나 견과류를 추가하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

건강한 간식

건강을 유지하면서 한꺼번에 진행하여 다이어트도 생각할 수 있는 간식에는 어떤 것들이 있을까요? 과일 신선량한 과일은 영양이 풍부하고 당연한 색의 당을 함유하고 있어 건강한 간식으로 적합합니다. 사과, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기 등 여러가지 과일을 선택할 수 있습니다. 견과류 견과류는 건강에 이롭게 하는 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트, 아프리콧 등 여러가지 견과류를 소량 섭취하여 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

채소 스틱과 허머스 당근, 셀러리, 오이 등 여러가지 채소를 스틱 형태로 자르고, 건강한 허머스허니 머스타드, 땅콩버터 등와 함께 먹는 것은 영양을 공급하면서도 포만감을 이어서하는 좋은 간식입니다.

오늘 소개할 요리는 누에번데기조림입니다.

오래전부터 먹어왔던 번데기는 많은 사람들의 추억에 고소한 맛과 고향의 맛을 가지고 있어서 지금까지도 즐겨먹는 식품이라고 하구요. 번데기는 단백질함량이 높아서 남녀노소 고단백 저칼로리의 영양성분 간식이 된다고 하네요. 또한 뇌조직과 신경 구성에 필수성분인 레시틴이 풍부해서 혈압수치도 조절해준다고 합니다. 또한 소화 흡수되기 쉬운 불포화지방산으로 구성된 번데기는 아이들의 성장 발육에도 도움이 된다고 합니다.

견과류 에너지 볼 레시피

저는 예전엔 과자종류를 좋아해서 과자를 끊는 게 힘들었었습니다. 그러다. 견과류를 사용해 간식을 만들 수 있는 법을 알았고, 간식이 당길 때 이 레시피를 사용해 과자 대신 건강한 간식을 할 수 있게 되었습니다. 우리 다들 건강한 간식 먹고 건강과 다이어트 챙기길 바라요.

재료1 컵 오트밀1/2 컵 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈너트 등)1/2 컵 자른 견과류 (해바라기씨, 호박씨 등)1/2 컵 건과일 (크랜베리, 건포도, 잣 등)1/3 컵 혼합된 고축밀가루 (옵션)1/2 컵 자연 스위트너 (꿀, 자몽즙, 메이플 시럽 등)1/2 컵 땅콩버터 혹은 아몬드 버터1 tsp 바닐라 추출물약간의 소금

대형 그릇에 오트밀, 견과류, 자른 견과류, 건과일, 고축밀가루를 섞어주세요. 고축밀가루는 옵션이며, 추가적인 영양분을 공급하고 형태를 이어서하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문