코골이 고치는법과 방지 및 원인(feat 개운한 아침)

코골이 고치는법과 예방 및 원인(feat 개운한 아침)

코골이는 자신과 가족의 안락한 수면을 방해하고 건강과 안전에 영향을 미칠 있습니다. CPAPContinuous Positive Airway Pressure 외에도 스마트워치, 마우스가드, 외과적 치료 등 옵션이 확대되고 있습니다. 코골이는 자신도 모르게 가족과 배우자를 괴롭히려는 괴로운 증상입니다. 코골이는 수면 중에 진동하는 상기도코 뒤부터 목까지 이어지는 부분 주변의 근육과 조직에 의해 발생합니다. 코골이는 옆 사람의 안락한 수면을 방해할 뿐만 아니라, 수면 중 가장 흔한 호흡 장애인 수면 무호흡증의 증상일 수도 있습니다.

치료하지 않고 방치하면 수면 무호흡증은 건강과 안전에 심각한 결과를 초래할 있습니다. 비만, 고혈압, 뇌졸중으로 이어질 수 있으며 도로 및 작업장 사고로 이어질 있습니다.

수면 측정 장치 사용

코골이 혹은 수면 무호흡증 혹은 둘 모두는 고혈압, 청각 시스템의 이상, 귀하와 귀하의 파트너의 수면 품질 저하와 관련이 있을 있습니다. 극단적인 경우에는 코골이 소리의 크기가 WHO세계보건기구의 소음 지침을 초과할 수도 있습니다. 현재 단순 코골이가 건강에 해롭다는 증거는 없으므로 치유는 일반적으로 권장되지 않습니다. 하지만 코골이와 수면 무호흡증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

코골이 방지용 스프레이 사용

사실 이 방법은 저도 사용을 해 본 방법입니다. 효과는 분명히 있습니다. 잠들기 전에 코에 스프레이를 뿌리고 잠을 자면 되는 것인데요. 몸에 어떠한 영향을 미칠지는 전문가가 아니기 때문에 잘 모르지만 효과는 분명히 있습니다. 스프레이를 뿌리게 되면 좁아진 인후두부를 확장시켜 코골이 증상을 완화한다고 합니다. 아래 상품 링크는 혹시 궁금하실 분들을 위해 그냥 올린 것이고 저와는 아무런 관계가 없음을 알려드립니다.

코골이는 숙면을 해치는 증상 중에 하나이기 때문에 될수록 하지 않는 것이 좋기는 합니다. 하지만, 그게 제한 없이 되는 것이 아니기 때문에 생활습관의 변화를 통해 줄일 수 있다면 줄이는 것이 좋을 것입니다. 저처럼 일시적으로 코골이를 방지하고 싶으신 분들께 도움이 되었길 바라며 이만 마치겠습니다.

2 수면 무호흡증 합병증

그뿐만 아니라 인지능력이 감퇴하는 증상이 생길 수도 있습니다. 수면 무호흡이 심해질수록 그만큼 몸 안에 산소포화도가 떨어지기 때문에 이런 서맥의 정도도 심해질 수가 있습니다. 더구나 이전 심장질환이 있었던 사람들은 더 주의해야 합니다. 그리고 수면 무호흡증 환자의 약 50에서는 고혈압이 동반되는 경우가 많습니다. 수면 무호흡증이 나타나면 몸속의 산소 포화도가 떨어지게 됩니다. 그러면 우리 몸속에서는 우리 핏속에 있는 산소 수치를 올려주려고 심장 박동수를 올리게 됩니다.

그렇게 심장박동수가 마구 올라가면 혈압도 같이 올라가게 됩니다. 매일 같이 코골이를 해서 밤마다. 혈압이 올라가면 없던 고혈압도 생길 수가 있는 것입니다. 그래서 고혈압이 있는 사람 중에서 약을 잘 복용하고 있는데도 혈압이 잘 안 떨어진다면 수면 무호흡을 의심해봐야 합니다.

잎을 테이프로 붙여라.

지금부터는 의료적 방법이 아닌 경험적 내용을 공유하고자 합니다. 옆으로 누워서 자는 방법 이외에 코로 호흡하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.고 말을 하고 있는데요. 현실 입을 벌리고 자는 사람들이 코를 고는 것이 더욱 심하다고 합니다. 그래서 테이프를 활용하여 입을 붙이는 것입니다.

좀 우스꽝스러운 모습이 연출될 수는 있지만 어차피 불을 다. 끈 상태에서는 보이지 않기 때문에 코골이로 인한 스트레스가 심하신 분들이라면 한번 정도는 충분히 해볼 수 있는 방법이라고 생각합니다.

코골이 고치는법

자고 있어 났을 때 개운한 기분을 만들어 줄 코골이 고치는법과 방지하는법은 어떤 것들이 있는지 하나씩 보도록 하겠습니다. 1. 금연 및 금주 흡연과 음주는 다른 건강상 문제점을 발생시킬 수 있으며 기도에 자극을 주어 코골이가 발생합니다. 간접흡연도 코골이의 위험을 증가시키니 주의해야 합니다. 2. 체중 감량 코골이를 고치는법 중에 가장 좋은 방법은 체중을 감량하는 것입니다. 정상 체중인 사람이 비만인 사람에 비해 코골이 발생확률이 낮고, 체중 감량은 기도를 확장하는 데 도움을 주기 때문입니다.

3. 옆으로 누워 자기 머리를 약간 올리거나 옆으로 누워서 자면 코골이를 줄일 수 있습니다. 옆으로 눕는 게 힘든 경우에는 육체를 정의롭게 하는데 도움이 될 수 있는 베개를 활용하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문