단백질 보충제 WPC와 WPI 차이, 단백질 보충제 추천, 흡수율

단백질 보충제 WPC와 WPI 차이, 단백질 보충제 추천, 흡수율

단백질 보충제 헬스나 운동하는 사람들의 필수 식량과도 같은 단백질 보충제를 찾는 운동인들이 많습니다.. 운동효과를 올리고 근육발달을 돕기도 하고 면역체계 역시 지켜주는 단백질 보충제는 시장에서 각양각색으로 출시되며 소비자 선택의 폭이 넓어졌다. 사람몸에 필요한 영양소는 정말 많습니다.. 거기에 각종 비타민과 지방 탄수화물 및 등등 등등 열거하기 힘들 정도로 많은 양분이 필요합니다. 하지만 필요 이상의 단백질은 에너지로 전환되는 과정에서 요산과 같은 부산물이 생성되지만 하지만 하지만 이 요산은 통풍과 같은 정말 걸리기 싫은 질병을 유발하기도 하며 요산 이외에도 다양하게 몸에 문제점을 일으킨다.

사람의 신체에 필요이상의 단백질을 섭취하게 되면 에너지로 사용되는 것이 아닌 지방으로 바뀌거나 체외로 배출시키기 위해 콩팥을 통해 소변으로 빠져나가기 때문에 탈수를 일으킬 수 있으면 혈액을 산성화 시키기도 합니다.

Whey Protein Hydrolysate 가수분해 유청단백질입니다. WPC 에다가 효소를 넣어서 가수분해 한 것입니다. WPH는 소화기간이 대신 할 일들을 미리 해준 것입니다. 단백질을 잘게 부수었다고 보시면 됩니다. 그래서 고단백의 소화가 용이하고 흡수율이 높다. 빠른 단백질의 흡수가 필요한 인원은 추천하지만, 유당까지 가수분해 되는 것은 아니기 때문에 유당불내증이 있다면, 올바르지 않은 선택이 될 수 있어요.

WPC와 WPI의 차이점

WPC와 WPI의 가장 큰 차이점은 단백질 함량과 순도에 있습니다. WPC는 약 7080의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들이 함유되어 있습니다. 반면에, WPI는 약 9095의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들을 거의 포함하지 않습니다. 또한, 소화 흡수 속도도 차이가 있습니다. WPC는 소화흡수가 빠르지만, WPI는 더욱 빠른 소화 흡수 속력을 갖고 있습니다.

이는 운동 후 빠른 근육회복을 도와주는데 도움을 줍니다. 가격면에서는 WPC가 비교적 저렴한 편이며, 일반적으로 더 많은 양을 구매할 수 있습니다. 반면에, WPI는 높은 순도와 빠른 소화 흡수 속도로 인해 비교적 더 비싼 가격표를 갖고 있습니다.

유당불내증으로 설사를 유발할 수 있습니다.

유청 단백질 보충제에 들어있는 유당 성분을 잘 소화하지 못하는 인원은 복통과 설사를 겪을 수 있습니다. 이 경우에는 유당 성분이 제거된 WPI나 WPH 물건을 선택하거나, 식물성 단백질인 ISP 물건을 먹는 것이 좋습니다.

과다. 섭취로 인한 신장과 간 손상, 골다공증 등의 위험이 있습니다.

단백질 보충제를 과다하게 사용할 경우, 체내에 질소 노폐물이 쌓여 신장에 무리를 줄 수 있으며, 혈중 요산 수치를 높여 통풍이나 신장 결석, 신부전증 등의 질환의 원인이 될 수 있습니다.

그리고 단백질 섭취가 많아지면 칼슘의 배설량도 증가하여 골다공증의 위험성 높아집니다. 이런 부작용을 피하기 위해서는 하루 권장량인 체중 1kg당 0.81g 정도의 단백질만 섭취하고, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 이어서하는 것이 중요합니다.

Whey Protein Isolate Hydrolysate 가수분해 분리 유청단백질입니다. 유당도 줄이고, 달백질도 잘게 부수었기 때문에 보충제 종류 중에서 가장 소화도 편하고 흡수도 빠르다. 글로 보시면 가장 좋아 보일 수 있어요. 하지만 가격이 4가지 중에서 가장 비싸서 부담이 될 수 있어요. 상황과 개인의 따라서 가성비에 맞게 결심하는 게 좋습니다. 이렇게 4가지를 알아보았지만, 그럼에도 불구하고 4가지 전부다.

단백질의 종류

단백질 보충제는 동물성 단백질부터 식물성 단백질까지 종류가 다양합니다. 단백질 보충제는 크게 우유에서 추출한 동물성 단백질과 콩에서 추출한 식물성 단백질로 구분됩니다. 카제인 단백질 WPC 농축 유청 단백질 WPI 분리 유청 단백질 WPH 가수 분해 유청 단백질 WPIH 분리 유청 가수 분해 단백질 ISP 식물성 대두 단백질 카제인 단백질 식사대용이나 다이어트를 위해 알맞은 단백질입니다. 소화 기관이 약한 인원은 속 쓰림이나 소화불량이 발생할 수 있어요.

소화흡수가 느리고 포만감을 느낄 수 있어요. WPC 농축 유청 단백질 : 유청 단백질 중에 순도가 가장 낮습니다.

자주 묻는 질문