분리유청단백질을 먹어야하는이유 (청년층, 노년층)

분리유청단백질을 먹어야하는이유 (청년층, 노년층)

최근 시기 단백질 보충제 트렌드는 바로 흡수율 높은 유청단백질입니다. 그렇다면 수많은 유청단백질 중에서도 왜 WPI일까? 그리고 다른 유형의 유청단백질과의 차이점은 무엇일까? 처음 WPI란 농축유청단백 WPC에서 한 번 더 필터링하여 순도를 높인 고순도 유청단백질이며 단백질의 함량 또한 90 이상으로 아주 높다. 하지만 안타깝게도 WPI 자체만으로는 체내흡수율이 낮기 때문에 이를 보완하기 위한 목적으로 가수분해분리유청이라는 성분을 추가하였습니다.

여기에서 가수분해분리유청이란 말 그대로 소화효소를 이용하여 분자량을 잘게 쪼갠 상태이기 때문에 훨씬 빠른 속도로 우리 몸에 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 따라서 이런 과정을 거친 WPI와 그렇지 않은 WPI의 차이는 꽤 크다고 할 있습니다.

2 환경 부담

분리유청단백질은 생산에는 과정 중에 많은 에너지와 자원이 소모되므로 환경에 대한 부담이 있을 수 있습니다. 분리유청단백질은 다른 단백질 보충제에 비해 비싼 가격을 형성하고 있습니다. 이는 분리유청단백질이 유당과 지방을 제거하는 과정에서 많은 공정을 거치기 때문입니다. 분리유청단백질은 오늘 권장 섭취량을 초과하여 섭취하면 설사, 복통, 가스 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 따라서 오늘 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

WPI 섭취 시 주의 사항

모든 유청단백질 보충제는 단백질 보충을 위한 것이기 때문에 유청 단백질 이외의 자연식으로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 항상 자연식 위주의 단백질 보충이 우선되고 미흡한 부분을 유청단백질로 채워주는 것이 좋습니다. 제조사의 권장 섭취량보다는 자신에게 맞는 섭취량으로 더 많이 혹은 더 적게 먹을 수 있습니다. 한 번에 많이 드시는 것보다는 하루에 걸쳐서 단백질을 보충해 주는 것이 근성장과 회복 측면에서도 유리합니다.

오늘 150g의 단백질 섭취를 목표로 하고 4끼의 식사를 한다면 150g을 4등분하여 한끼에 37.5g 정도씩 먹을 수 있습니다. 물론 올공정하게 단백질을 맞춰서 섭취하기는 어렵지만 위와 같은 방안으로 한꺼번에 많이 먹는 것보다는 나눠서 섭취하는 것을 추천합니다.

분리유청단백질 주의사항

분리유청단백질 주의사항을 잘 숙지하셔야 합니다. 유청단백질은 일반적으로 다들 부작용이 없지만, 유당 불내증이 있는 인원은 설사나 복통과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 유당불내증은 장 점막에 이당류 가수분해효소인 유당분해효소가 부족하여 우유와 같은 유당이 여러가지 음식을 소화하기 어려운 상태입니다. 또한 유전적 소인이 있어 어릴 때부터 나타날 수 있으며 서양인보다. 아시아인이나 아프리카인에게 더 흔합니다.

유당이 분해되지 않고 장에 남아 있으면 삼투압이 상승하여 장내 세균이 분해되면서 가스가 증가하는 삼투성 설사를 유발합니다. 증상으로는 팽만감, 가스, 팽만감 및 심한 물 설사가 있습니다. 고단백 식단은 단백질을 제한해야 하는 신장 혹은 간 질환이 있는 사람들에게도 위험합니다.

분리유청단백질 WPI와 운동 성과

분리유청단백질WPI은 빠르게 흡수되어 근육을 빠르게 회복시키고 성장시켜 운동 성과를 개선하는 데 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면, 운동 후 분리유청단백질(WPI)을 섭취한 인원은 운동 후 근육 손상이 적고, 근육 회복이 빠르며, 근육량이 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한, 운동 후 체내 에너지를 공급하여 운동 강도를 유지하고, 운동 지속 시간을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문 FAQ

1. 분리유청단백질 WPI은 누구에게 적합한가요? 분리유청단백질은 운동을 하는 사람이나 근육을 키우고자 하는 사람에게 적합합니다. 2. WPI를 어떤정도로 자주 섭취해야 하나요? 개인의 목표와 운동 루틴에 따라 다르지만, 일반적으로 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 3. WPI의 부작용은 무엇인가요? 과도하게 섭취는 소화 문제나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 4. WPI를 다른 단백질 음료와 어떠한 방식으로 비교할 수 있나요? WPI는 깨끗한 단백질 함량이 높아 근육 회복을 지요구하는 데 효과적일 수 있습니다.

분리유청 단백질 선택시 고려해야 될 점

격렬한 운동을 하는 선수라면 소화흡수력이 빠른 탄수화물 위주로 구성된 게이너 타입의 보충제가 더 적합할 수도 있습니다. 하지만 그렇지 않다면 유당불내증 유무와는 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 누구에게나 가장 기본이 되는 순수단백질보충제를 추천합니다. 단백질보충제순위 높은 제품이라고 해서 다. 좋은 것은 아니기 때문에 성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다. 그럼에도 불구하고 잘 모르겠다면 차라리 유명 브랜드에서 출시한 상품을 고르는 것이 안전합니다.

또한 어떤 원료를 사용했는지도 중요한데 WPI분리유청단백 100 인지 꼭 체크하길 바란다.

자주 묻는 질문