단백질 쉐이크, 다이어트 쉐이크

단백질 쉐이크, 다이어트 쉐이크

저는 회사에서 점심을 먹지 않는 편입니다. 초기에는 체중감량 때문이었고 지금은 먹으러 가기가 귀찮고, 평일에는 많게 안 먹으려고 하고 있어서 식사대용쉐이크를 먹게 되었습니다.

그래잇포유 – 그래잇포유 포켓 리뷰

그래잇포유 포켓 영양정보량 (출처 | 그래잇포유 사이트) 그래잇포유 포켓 구매가격 (두가지맛 가격만 첨부) 종류 : 곡물맛, 바닐라맛, 단호박맛, 스위트콘맛, 녹차맛, 쑥라떼맛, 초코맛, 딸기요거트맛, 고구마맛, 쿠키앤크림맛, 흑임자맛, 밀키체리맛 총 12종 단백질 18g (32%) 당류 7.5g (8%) 칼로리 : 153kcal 치아·바질씨드, 현미후레이크, 견과류 -> 하나하나씩 맛별로 다르게 들어있고 흑임자, 딸기요거트, 바닐라, 밀키체리에는 아무것도 안들어있다고 합니다.

저는 곡물, 스위트콘, 흑임자, 단호박, 고구마 먹어 봤습니다. 처음 이 쉐이크 진짜 달아요.. 제가 우유를 좋아해서 웬만하면 우유랑 먹으려고 했는데 물이랑 드시는 게 낫습니다.

섭취방법

프로티원 단백질 쉐이크를 먹는 방법은 굉장히 간단합니다. 전용 보틀과 우유, 단백질 쉐이크를 준비해 줍니다. (우유는 어떤 거를 드셔도 상관없습니다. 다이어트를 하시는 분은 저지방으로 준비하셔도 됩니다. )

스푼 크기에 맞춰 가루를 보틀에 2번 담아줍니다. 우유를 본인의 취향에 어울리게 진하게 혹은 연한 색의 맞춰서 부어줍니다. 가루와 우유가 잘 섞이도록 흔들어줍니다. 달콤하게 마시면 끝! 이와 같이 전용 스푼이 있어서 가루를 쉽게용량에 맞춰서 담을 수 있습니다.

한 가지 아단순한 점은 통 출입구 쪽에 사선으로 선이 하나 있었으면 스푼에 딱 맞춰서 담을 가능한데 없어서 아쉬웠습니다. 그래도 잘 맞춰봐 줍니다. 두 스푼을 먼저 쉐이크 보틀 안에 담아줍니다.

섭취 시 유의사항

한 끼를 보충제로 대체해 버리면 영양 불균형이나 부족을 초래할 가능성이 높아집니다. 보통 아침을 고루 먹는 인원은 많지 않으며, 점심 정도만 잘 챙겨 먹는데 저녁을 단백질 쉐이크로 대체한다면 영양 공급에 문제가 생길 수 있습니다.

우리들이 섭취해야 하는 것은 칼로리와 탄단지뿐만 비타민, 무기질 등 종류가 굉장히 많습니다. 이것은 우리들이 음식을 골고루 먹어야 하는 이유이며, 영양제를 따로 챙겨먹는 이유이기도 합니다.

영양시스템 보통은 끼니에서 풍족한 영양 공급이 어려워 먹는 것이지 이것도 가능하면 음식으로 대신하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크로는 다채로운 영양 공급은 어렵다고 보면 됩니다. 단백질 쉐이크 단일 섭취로 얻을 수 있는 영양소가 굉장히 한정적입니다.

뉴하비츠 – 오곡품은 쉐이크 리뷰

오곡품은 쉐이크 영양정보량 (출처 | 뉴하비츠 사회 ) 오곡품은 쉐이크 구매가격 종류 : 초코, 곡물 단백질 19g (35%) , 동물성단백질 식물성단백질 비율 5:5 -> 1일 영양성분 기준치 비율(%)은 2,000kcal 기준입니다.

당류 3g (3%) 칼로리 : 195kcal 제가 특히 구매할 때 보는 정보만 작성했습니다. 보통 이정도만 보시지 않나요?!! ㅋㅋ 저는 특히 파우치에 포장된 제품으로 구매해서 먹습니다.

(프로 귀찮러) 제가 먹었던 것 중에 이 쉐이크가 최고 맛있었습니다. 곧 다시 쉐이크 먹을 거라 재구매 예정입니다.

통밀빵과 치즈

예전에는 과하게 다이어트를 한다고 100% 통밀빵 구한다고, 빵집을 멀리가서 사기도 했다. 통밀의 비율이 높을수록, 처음 먹는 사람들에게는 맛이 없을 가능성이 높다.

그래서 과하게 이를 구하기 위해 노력하기보다는 요즈음에는 파리바게트나 동네 마트나 배달로도 통밀빵을 구하기 쉬우니 쉽게구하고 이를 계속하는 것이 낫다.

즉, 무턱대고 통밀빵 한 번 먹은걸로 만족하고 나중에 우유 식빵 사서 먹기보다는 정제되지 않은 탄수화물을 결심하는 습관을 기르자는 것입니다.

통밀빵은 빵이기 때문 대부분이 탄수화물로 이루어져 있고, 단백질은 낮은 편이나 정제된 탄수화물이 아니고, GI지수가 낮기 때문 탄수화물을 포기할 수 없는 사람들에게 추천합니다.

탄수화물을 극도로 제한하면, 무기력증과 두통, 어지럼증을 야기할 수 있으므로 적당량의 건강한 탄수화물의 섭취는 오히려 좋습니다.

식사대용 쉐이크 총평

– 오곡품은 쉐이크 (추천) – 단백담백밀 (추천) – 그래잇포유 포켓 (비추천) – 한장쏙 단백질 쉐이크 (비추천) 제 개인적인 평입니다. 저는 처음 단걸 안 좋아해서 이와 같이 나누게 되었고 여러 가지 맛 파는 곳이 보통 달달한 맛이 나는 것 같습니다.

고구마나 단호박 맛도 무척 단편이었거든요. 초기에는 철저히 안 찾아보고 샀고 다음부터는 성분을 모두 보고 샀는데 제가 오늘 후기작성하면서 처음에 먹은 게 단백질 함량이 최고 높아서 놀랐습니다.

결론

요새는 쉐이크를 좀 안먹고있었는데 다시 먹는다면 오곡품은 쉐이크 먹을 예정입니다! 그리고 저는 먹을 때 우유랑 같이 먹을때가 가장좋은것 같습니다.

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